Cách trẻ hóa làn da an toàn và hiệu quả nhất

Home »

Những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da rất hiệu quả

Thứ Tư, 24 tháng 9, 2014
Ngày tháng trôi đi,những nét xuân trên da của bạn đang mất dần đi,bạn đang lo lắng bạn khoăn không biết nên dùng cách nào để giúp làn da trẻ hóa và một trong những cách đó là bổ xung collagen cho da.đó giúp da căng mịn,tươi trẻ trắng sáng làm mờ đi những nếp nhăn trên da mặt bạn.Vậy câu hỏi cần đặt ra là bổ xung collagen bằng cách nào? Cách trẻ hóa làn da xin chia sẻ một số thực phẩm bổ xung collagen giúp săn chắc làn da.

Thực phẩm giàu vitamin C
- Vitamin C giúp tăng cường tổng hợp hydroxy-proline từ proline, và hydroxy-lysine từ lysine gấp khoảng 8 lần so với bình thường. Các nguồn vitamin C là các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt chuông và các loại quả mọng như: quả việt quất, dâu tây...
Thực phẩm giàu lysine, proline
Collagen có hai dạng là hydroxy-lysine và hydroxy-proline được tổng hợp từ hai loại acid amin lysine và proline. Vì vậy, để cung cấp nguyên liệu cho quá trình tổng hợp collagen, chúng ta nên tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu lysine và proline.
Lòng trắng trứng và mầm lúa mì chính là nguồn proline còn lysine lại có nhiều trong các sản phẩm sữa (sữa, sữa chua, phô mai), đậu phộng, hạt mè, thịt nạc và một số loại cá.
Trái cây và rau củ màu đỏ: như củ cải đỏ, ớt chuông đỏ, dưa hấu, cà chua… được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Ngoài ra, chúng còn chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Các loại rau có màu xanh đậm
Cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,.. rất giàu chất chống oxy hóa
Khi sử dụng các loại rau có màu xanh đậm hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,.. rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein, không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do (nguyên nhân gây nên quá trình lão hóa)
Quả việt quất
Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây... Các bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày.
Vitamin C là cần thiết để tạo nên collagen.
Chú ý Kẻ thù của làn da: Đường
Khi nói đến lão hóa, thực phẩm có đường hoặc các loại thực phẩm giàu tinh bột phân hủy thành đường sẽ là kẻ thù. (Rau và quả là những loại thực phẩm chứa lượng đường tự nhiên tuy nhiên lợi ích của nó là lớn hơn những nhược điểm mà nó mang lại).
>>>Xem thêm: chống lão hoá da | ăn gì để chống lão hóa da


Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét